游泳運(yùn)動員每年會根據(jù)賽期制定訓(xùn)練周期，一年中2-3次會選擇前往高原地區(qū)轉(zhuǎn)訓(xùn)，那么究竟何為高原訓(xùn)練呢？

高原地區(qū)會隨著海拔的升高，大氣壓會顯著下降，空氣中氧氣的分壓也會隨之降低，在缺氧環(huán)境中運(yùn)動員開展訓(xùn)練。隊員的身體就會隨著訓(xùn)練刺激適應(yīng)環(huán)境，便開始產(chǎn)生更多的紅血球，把氧氣輸送到肌肉群，同時刺激紅細(xì)胞的產(chǎn)生。紅細(xì)胞的增加有助于提高攝氧量的最大值，讓運(yùn)動員的身體在劇烈運(yùn)動中能獲得和使用最大氧氣量。總而言之高原訓(xùn)練使得運(yùn)動員的肌體對缺氧的適應(yīng)能力、耐力和心肺功能等都將得到提高，在心肺功能等多項生理指標(biāo)發(fā)生一系列變化后，從而提高有氧訓(xùn)練能力。

可以這樣說高原訓(xùn)練是每位高水平運(yùn)動員的必經(jīng)之路，訓(xùn)練周期一般為4-6周，針對于年輕的運(yùn)動員或者是無高原訓(xùn)練經(jīng)歷的隊員來講，在高原上的訓(xùn)練強(qiáng)度一般略低于平原訓(xùn)練量，避免訓(xùn)練負(fù)荷過重造成損傷；針對于高水平運(yùn)動員來講，會根據(jù)賽季安排稍有拔高。通過高原訓(xùn)練提高肺活量，充分利用高原缺氧的環(huán)境和肌體缺氧的雙重負(fù)荷以此提高運(yùn)動員的有氧能力，提高賽前儲備量，同時也能很好地磨煉隊員的意志品質(zhì)，有助于回到低海拔地區(qū)后訓(xùn)練、比賽成績的提升。